现在装修房子、改造办公室，好多人都喜欢用平板灯。这灯特别薄，装在天花板上一点不觉得压抑，而且光线比普通吸顶灯均匀多了。不过很多人买完就后悔：为啥这灯看着眼睛这么累？到底咋调才能用着舒服？今天就教大家从光照质量和调整方法这两方面，挑到好用的平板灯。
先来说说光照质量这事儿。一款好的平板灯，得满足这三个条件：第一，显色指数得高，最好能达到 90 以上。显色指数高有啥好处？简单说，就是照出来的颜色不会失真，衣服是啥颜色照出来就是啥颜色，看文件上的字也更清楚。要是喜欢化妆、看书，这点就更重要了。第二，一定得选无频闪的。有些便宜的平板灯，看着好像没问题，但其实一直在不停闪烁，只是肉眼看不出来。长期用这种灯，眼睛容易干涩、还会头晕。教大家一个简单的辨别方法：用手机摄像头对着灯照，如果屏幕上没有波纹，基本就是无频闪的。第三，色温要选对。客厅建议选 4000K 的中性光，光线柔和不刺眼；卧室适合 3000K 的暖黄光，睡前开着特别助眠；书房和厨房这种需要集中注意力的地方，就选 5000K 的白光，照得亮堂，干活也更带劲。
再说说怎么调整平板灯。其实一点都不难！如果是带调光功能的平板灯，用遥控器就能调亮度：半夜起来上厕所，把亮度调到 10%-20%，既能看清路，又不会被强光刺激；白天屋里光线不好的时候，调到 80% 以上，屋里亮堂堂的，还不会浪费电。现在还有很多智能平板灯，能连接手机 APP，特别方便。你可以设置 “起床模式”，让灯光慢慢变亮，温柔地把你叫醒；也能设置 “睡前模式”，灯光自动调暗，帮你更快进入梦乡。就算是普通固定亮度的平板灯，也有办法改造。买个调光开关装上，也就几十块钱，用起来立马不一样！
选平板灯可不能只图便宜，一定要选光照参数过关、能灵活调整的款式。掌握了这些挑选和调整的小技巧，不管是日常照明，还是特殊场景，平板灯都能轻松满足需求，用着舒服才是真的划算！
